3，低头8秒，抬头8秒 3，双手按在丹田，低头8秒，抬头8秒。极限位。 文档导航← 2，左右看极限位4，头到左侧8秒，头到右侧8秒 → 这篇文章对您有用吗？ 是 否 我们要如何帮助您？ 名称 邮件 主题 信息