4，头到左侧8秒，头到右侧8秒 4，双手背身后，头到左侧8秒，头到右侧8秒 文档导航← 3，低头8秒，抬头8秒5，双手高抬平肩，前后旋转 → 这篇文章对您有用吗？ 是 否 我们要如何帮助您？ 名称 邮件 主题 信息