关注健康作息时间

作者: jiukeshuju 分类: 心得感悟 发布时间: 2022-02-06 01:32

关注自身健康,首先从作息时间开始,任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,辛苦的程序员们,给自己健康一个保障,做一个有益于健康的作息时间表.

周一到周五 上班 7:30 ~ 起床,

早饭 8:00 ~ 出门上班,路上看看技术文章或者回顾昨晚上看过的知识点

9:00 ~ 早班(每一小时,眼睛休息3分钟左右) ~ 11点喝酸奶(每天三餐之间喝酸奶有利,心脏健康)

12:00 ~ 午饭(午休15-20分钟)

13:00 ~ 下午班(每一小时,眼睛休息3分钟左右) ~ 16点喝酸奶

18:00 ~ 下班前用10分钟总结一下今天的工作内容和计划明天的工作内容,下班回家

19:30 ~ 家庭时间 (no-computer time)晚饭,聊天,锻炼(一三五),阅读

20:30 ~ 学习技术,撸会代码

22:30 ~ 洗漱准备休息

23:00 ~ 睡觉

周六和周天 不上班 逛超市,看电影,睡懒觉,每天3小时学习,周天晚上花30分钟想想下周的工作和学习计划

如何在高强度的工作和学习中保持精力充沛,头脑清醒?

学习工作要注重效率,不能花的时间而没有效率,那是很蛋疼的事,所以建议:要有充足的睡眠,每天最少7-8小时,中午午睡半小时(这个很重要),平时要经常健身,这会让自己很有精力,饮食:吃好喝好

如何对自己的工作和学习任务有计划的进行,这肯定要对任务进行拆解?

1.先梳理一年内要干的事情,定个目标,比如提高android技术,或者学习RN。

2. 拆分目标,大概需要做那些事。

3.采用倒推法把事情分到每个月,每周。

4.每周强制自己完成制定的计划任务,一定要坚持。

5.一年后,你会发现,大概率目标完成了。

6.如果不这样,一年的时候过得很快,你会发现,还有好多事没有完成。

如何在工作中任务要分情况来处理?

不分先后的工作,你会很累,还完成不了任务,需要加班加点来完成 ,给领导留下工作效率低的不好印象!要按如下的优先级来处理工作:

一级:紧急且重要的事

二级:紧急且不重要的事

三级:不紧急但重要的事

四级:不紧急且不重要的事

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